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試験本番に強くなる方法

受験生の皆さんは「本番に強いタイプ」ですか?
それとも「本番に弱いタイプ」ですか?

本命志望校の入試というのは、1日しかありません。人生の分岐点はたったの1回しかないのです。「本番に弱い」で今までの苦労を水の泡にしてしまうのはとってももったいないことですね。

今日は微力ながら、みなさんが本番に強い受験生になれるお手伝いをさせていただけるような紹介をさせていただければと思っています。

緊張するメカニズム

試験本番当日、絶対に皆さんは大なり小なり、緊張をしてしまうでしょう。

「緊張」の正体をわかっておくことは、緊張と付き合ううえでとても大切なことです。

では緊張とは、いったいどんなメカニズムで起こるのでしょうか。

緊張状態というのは複雑な仕組みではなく、ノルアドレナリンが過剰分泌され、交感神経が活発になり、自律神経のバランスが取れていない状態です。この状態を「緊張状態」といいます。

心理的に言うと、実は、人は緊張したくないと思うと逆に緊張してしまうようになっています。これは心の拮抗作用といって、一つのことを考えると逆にもう一つのことが浮かぶ状態です。なので、緊張したくないと思ってしまうことは逆に緊張ということを考えてしまう結果になるのです。

本番に弱い人の特徴

緊張しない人というのはいません。本番に強い人も、弱い人も少なからず緊張はしています。緊張してないという人は、緊張に気が付いていないだけで、少なからず体も心も変化しています。

では、本番に弱い人というのは、本番に強い人と何がちがうのでしょうか。

本番に弱い人は良く言えば、まじめ・完璧主義な人です。本番に強い人がまじめではないというわけではないのですが、本番に弱い人の特徴の1つとして過度にまじめで完璧主義であるがゆえに緊張してしまうという結果があります。

まじめな人は「自分を過小評価」してしまう!?

まじめなゆえに、「まだできていない・足りないところがある」と考えてしまうために緊張してしまうのです。「自分はできている。完璧だ」と自信に満ち溢れている状態では人はあまり緊張しません。「まだできていない、足りないところがある」と思うと、そのことに考えがフォーカスして体がこわばるのでどんどん結果が出せなくなってしまいます。

また、まじめであるがゆえに、そもそもの目標設定が高すぎるということがあります。目標に到達できていない、と本番に自分を追い込んでいることがあります。これが自分の過小評価につながってしまいます。目標が高すぎるがゆえに、目標に達していない=自分はできていないと過小評価してしまうのです。

目標に達していても、達していなくてもここまで努力してきたことは変わりませんから、努力する目標は高くてよいのです。しかし、自分の目標設定がそもそも高すぎていたのだからだれもそこへは到達できない、自分はとても良く頑張ったと、自分の今までの努力を認めてあげることが大切でしょう。

また、他人からの評価を気にしすぎることも、過度に本番に弱くなってしまう原因です。

試験当日はみんな自分のことでいっぱいなのですが、本番に弱い人は、「おどおどして見えているかも・・・」など他人からの評価を過度に気にしすぎる傾向にあります。自分をよく見せたいという思いも緊張につながっていきます。

ということは、本番に弱い人が本番に強くなるためには、「緊張に強くなる」「気楽に考える」「他人の目を気にしない」ということも必要かもしれません。

緊張を和らげる方法

緊張を和らげるのにみなさんはどんなことをしますか?

観客をジャガイモと思う、など昔から言われますが、緊張の正体や本番に弱い人の特徴がわかったところで、今回は試験当日に備えて試験当日に使える方法をお話ししましょう。

前日の夜、睡眠はしっかりととりましょう。

特に受験生はぎりぎりまで勉強したい!と前日徹夜をしてしまいがちですが、前日の睡眠はとても大切です。もし、前日に復習していてわからないところがあると、より「勉強が足りない」と思い緊張してしまいます。自分に自信をもって、受験勉強をやり切ったぞと思い、良いイメージトレーニングをしながらぐっすり睡眠をとりましょう。

寝ていないということは案外メンタルにも影響しますし、試験の当日に万が一眠くなってしまったり、電車を乗り過ごしたりしては大変です。ちょっと早く寝るくらいが受験前日はちょうどよいのです。

会場には早めにつきましょう

会場に少しでも早くついておくことは非常に重要です。会場にぎりぎりでついた場合、心臓がどきどきしています。それを体が緊張だと認識してしまっては、元も子もありません。早めについてゆっくり準備をして、お手洗いに行くくらいの余裕が大切です。

会場に早く到着し、雰囲気に慣れておけば、ほかの人よりも落ち着いていられますし、なによりほかの人よりもちょっと会場に慣れていて有利であると思え、安心することもできるでしょう。

事前に会場の下見をしておくのも重要です

初めての場所に行くとき、どきどきしませんか?ただでさえ、大学は都会にあり、都内にいくのにどきどきしてしまうケースもあります。そのどきどきが緊張につながっていってしまいます。

何度もいっている、慣れているところに行くようにすると試験当日に無用などきどきをしなくてすみますね。特に第一志望の学校、センター試験の会場には2,3回足を運ぶとよいでしょう。足を運ぶことでより志望校に対する思いが強くなることもあります。試験の会場の近くにお気に入りのスポットを見つけ、帰りによってみたり、神社でお参りしたりしておくと、より安心感が増すでしょう。

自分の感情に気が付きましょう

例えば、「今、自分はとても緊張している」「緊張してしどろもどろになっている」など客観的に自分の感情を認めましょう。そうすると、少し楽しくなってきたり、どきどきが収まったりしてくることがあるでしょう。無理に緊張していない!などと思う必要はありません。その会場にいる人はだいたいみんな緊張しています。自分だけではなくほかの人も緊張しているのですから、今私は緊張していると認めてしまった方が楽ですよ。

そのほかに…ほかの人を見て緊張していることがわかると落ち着いてくる場合もあります。人間観察をしてみるのもおすすめですよ。

ただ、この人間観察については、人を見ると余計に緊張してしまう人もいるので自分が、どちらのタイプか把握しておくとよいでしょう。

緊張を無理に抑え込まないようにしましょう

「緊張しないようにしよう」と思うと、心の拮抗作用が働いて、人は余計に緊張してしまいます。ドキドキしても顔が赤くなっても、これが自然であり私は今とても緊張していると思いましょう。

ストレッチをしてみましょう

実は緊張しているとき人の体はこわばっています。そうするとより心臓は、血液を全体に送るために全力で働くので、どきどきして無用に緊張状態を作り出してしまいます。

ちょっと伸びをしてみたり、首を回してみたり、体の緊張が解けると、自分自身の緊張も解けていきます。早く会場についてリラックスして首を回す、伸びをするなど自分なりのリラックスできるストレッチをしてみてください。ただし、やりすぎて注意されてしまわないよう小さめの動きをお勧めします。

そのリラックスしてストレッチしている姿は、周りから見たら余裕そうに見えてほかのライバルたちが緊張してしまうかもしれませんね。

ポジティブなことを考えましょう

緊張している状況をふまえて、「あれだけ勉強したのだから大丈夫。」と思いましょう。

本番に弱い人の特徴でもお話ししましたが、まじめで完璧主義の人は、まだ足りないと思いこみ緊張しています。

でも、ここにいる誰よりも頑張ったぞ、一生懸命勉強したぞと自信をもって本番に挑みましょう。緊張しているということは、「自身が頑張った結果を出したい」という気持ちの表れです。頑張らなかった人は緊張もしません。一生懸命勉強した自分自身をほめて認めてあげてください。そうすることで、大丈夫、と気持ちが落ち着いてきます。その時に大きく深呼吸して酸素を取り込むのも、リラックスしてポジティブになれる要因です。

「ここまでくればもう大丈夫!」

「緊張しても仕方がない!」「あとはもうやるしかない!」

この、もういいや!やるしかないというのは実はとても重要です。本番に強い人というのは、このもういいや!やるしかない!がずば抜けて得意です。

最後に

最後に重要なお話です。緊張は何度もしているうちに、しなくなります。

初めて電車に乗った時、緊張しませんでしたか?でも今、毎日電車に乗るとき緊張しますか?

ほかにも・・・初めて高校の門をくぐった時緊張しませんでしたか?今高校の門を毎朝くぐるとき同じように緊張するでしょうか?

実は、人は毎日していることはあまり緊張せずに行うことができます。

なので、何度か「疑似本番」を本番と想定してどきどきしながらやってみてはいかがでしょうか。練習をしておくという行為は、とても重要です。スポーツでも練習試合などがあるのは、本番を経験しておくためでもあります。受験日を想定して塾の模擬テストを受けてみるなど、緊張する状況をあえて自分から作るようにして本番に慣れておくことがとても大切です。これはイチロー選手もやっていたことで、本番を本番と思わない、たくさん本番の経験を積むことで本番と思わなくするそうです。

一流の選手も皆さん緊張はするそうです。でも、毎日試合に出ているうちに緊張しなくなるそうですから、疑似本番の経験をたくさん積むことも1つの方法です。

ここまで、たくさんの緊張を和らげる方法をお伝えしてきましたが、皆さんが取り入れられそうなことはありましたか?

疑似本番は、本番になる前しか作ることができない機会です。また、事前に会場を下見することも今しかできない貴重な機会です。

受験当日という大事な一日を、緊張とうまく付き合ってよい一日を迎えられるように今からやれることを1つ1つチャレンジしておいていただければと思います。

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都立受験対策は、いつから始めるべきか?

< 合格するための基本情報 >

  • 都立高校受験は、2月末に行われる
  • 出題範囲は、中学3年間(+小学6年間)の範囲
  • もちろん、直前の1月、2月の学習範囲も含む

 ↓ ↓ ↓

実は、逆算すると、(どんなに遅くても、)

中3夏休みからの計画的な学習が必要

以上の数行だけでも、中3の夏から受験までのざっくりしたイメージがわいたかと思います。以下では、具体的なスケジュールについてご案内させていただきます。

『合格するための法則』その①

実際には【夏休み前】から
受験勉強を始めないといけない理由

 
都立高校受験の合否は、
以下の時期をいつ迎えるかで決まります

① 問題を解けるようになる時期
制限時間内に、問題を解けるようになる時期

↑ ↑ ↑

実は、①②の違いで合否が分かれます。


「時間があれば、解けた …」

こんなセリフ、聞いたことありませんか? 


具体的に、英語を例にすると

↓ ↓ ↓

① 中学範囲の英単語を覚える
② 中学範囲の文法を覚える
③ 中学範囲の文法を使った例文を暗記する(読解・英作文・リスニング対策)

過去問を解くことで、
④「長文の読み方」
⑤「設問の解き方」
⑥「英作文の書き方」をトレーニングをする

そして、

制限時間内に解き終えるよう、スピードアップのトレーニングをする

もうお気づきかと思いますが、この「⑦ 制限時間内に解き終えるよう、スピードアップのトレーニングをする」を、スケジュール的に『こなせたか』or『こなせなかったか』で、合否が分かれるということです。

『合格するための法則』その②

合否は、スケジュール次第!?


ここまでで、ご理解いただいたかもしれません。

志望校に、合格するためには、

↓ ↓ ↓

① 問題を解けるようになる時期
制限時間内に、問題を解けるようになる時期
 
 
↑ ↑ ↑

②を受験日までに迎えれば良いのです。

つまり、計画性のあるスケジュールが肝要なのです。

では、英語の例、①~⑦をどうこなすのか?

1工程1か月かかるとしたら…

↓ ↓ ↓

2月末の7か月前は、前年の7月末

単純計算でも、夏休みにはスタートしないと、間に合わないことになります。

『合格するための法則』その③

合格に必要な情報の整理

 
高校受験に失敗しないためには、
以下のポイントをおさえることが重要です。

① 志望校の決め方
② 私立併願校の選び方
③ 各教科の傾向と対策
④ 内申点向上の対策
⑤ 模試の効果的な受け方

 
今回の<無料・個別説明会>では、

↓ ↓ ↓

あなたまたはお子様の志望校合格に必要な受験対策全般について、個別具体的にお伝えさせていただきます。

そのため、申込順での個別説明会となります。ぜひ、お早めにお申し込みください。
 

最後に

中学3年生は、入試対策だけをしていれば良いというわけではありません。中間テストや期末テストにも膨大な時間が割かれることなります。実際には、その分も前倒しして受験対策を始めなければいけません。それだけでなく、学校行事やご家庭の用事等もあります。上記では、受験勉強は7月末から、と英語を例に書きましたが、実際には、5教科全てを計画的に進めていかなければいけません。

本個別説明会では、各教科の対策とそれぞれにかけるべき時期や、受験を乗り越えるためのコツ、お勧めの勉強法や教材もお伝えさせていただきます。


ぜひ、この機会をご利用ください。

 

 
 

コロナ時代の中学受験は『兼塾』で合格を勝ち取る!

こんにちは。
中学受験に強い塾・アレスパークです。

この記事は、中学受験を控えたお子様のいるお母様・お父様に向けて書いています。

この記事を読むと、

「コロナが中学受験にどのような影響を与えたのか」

「アフターコロナの世界での成功に近づく中学受験とはどのようなものか」

が分かります。


勉強の習慣が崩れていませんか?

大切なお子様の中学受験『合格』のために、是非最後までお付き合いください。


(コロナ禍前の教室風景)

コロナがもたらした価値観の変化

コロナにより、人々の価値観や時間の使い方が大きく変わりました。

例えば、
「出勤しての仕事からテレワークに変化した」
「会議室でのミーティングがオンラインでのミーティングに変化した」
「居酒屋での飲み会がオンライン飲み会に変化した」
などです。

コロナの終息がいつになるのかが見えない中で、私たちの価値観や時間の使い方は元に戻るのでしょうか。元の価値観には戻らないだろうという意見を発信する人も多数います。

コロナが終息し、一度「テレワークにより満員電車に乗って出勤する必要のない生活」を覚えた人々がこのままテレワークの継続を希望することも十分考えられます。それに合わせて企業も「テレワーク可」を武器にした求人を多数展開するかもしれません。

さて、ここからが本題です。つまり中学受験についてお話しさせていただきます。

日本式エリート教育の終焉!?

現在、中学受験は大手塾によって「システム化」されています。

①教室に行って国語・算数・理科・社会を受講
②塾の自習室や自宅で指示された課題をこなす
③定期的に定着度を測るテストを受ける
④その結果によってクラス分けがなされる
⑤新しいクラスで授業を受ける

…というプロセスを繰り返すシステムです。

このシステムは非常に完成度が高く、それぞれのプロセスをきちんとこなしていれば偏差値を上げて志望校に合格することができます。

ここで1つ問題があります。
このシステムの完成度が高すぎるという問題です。

「完成度の高いシステムで志望校に合格するなら何の問題もないじゃないか!」とお思いかもしれませんが、そうではありません。

具体的にお話ししましょう。

中学受験の勝者が、敗者になるシステム

システムの完成度が高いことにより、このシステムの中で「勝者」となるには、

・主体性を持たず、システムのプロセスの沿って言われたことを淡々とこなす

・覚えろと言われたことを疑問を持たず、素直に覚えて暗記選手権を制す

・自分で考えるよりも、答えを参照して効率良く勉強する

・他人とのコミュニケーションに時間を割くよりも、一人で黙々と勉強に打ち込む

等が必要となっています。

これにより、

「自分に与えられたマニュアルを忠実に実行することは得意だが、新しい発想を創造し他人と協力しながらそれを形にすることは苦手」

という特徴が身に着きます。

日本人が発明したものが世界中で使われなくなって久しいです。

工業が盛んな時代の日本は、ウォークマン、インスタントラーメン、ウォシュレットなど世界中の人々の生活を変える発明をしていました。

情報化社会となり、Google、Amazon、Facebook、Appleなどの企業が提供するサービスが世界中の人々の生活を変えていますが、その中に日本発の企業の名はありません。

ここには、上述の
「自分に与えられたマニュアルを忠実に実行することは得意だが、新しい発想を創造し他人と協力しながらそれを形にすることは苦手」な子を育て上げる日本の教育システム・受験システムが大きく影響しているのではないかと考えられます。

ともあれ、日本がグローバルな情報化の波に乗り遅れているのは事実です。

新しい生活様式、新しい教育システム

そして、この事実はコロナによる価値観の変化・時間の使い方の変化により強烈に突き付けられ、そして遅れを取り戻して前に進んでいく必要性を生じさせています。

例えば、「テレワークを推進するためにハンコを廃止してオフィスをペーパーレス化する」です。

より情報化が進展するアフターコロナの世界では、職場が家になることが多いこともあり、他人からの指示や監視の目が無くても仕事を進められること、つまり自分で主体的に仕事に取り組むことが求められます。

また、近年のiPhoneの進化の速さからもわかる通り、技術の進化など時代の変化スピードが上がりマニュアルの価値が低下します。マニュアルの価値が低下するということは、マニュアルをこなす人間の価値も低下するということです。

その一方で、マニュアルなど存在しないまたは作成できないような仕事を、主体性を持って、自分で課題を設定し、自分で解決策を考えて、他人と協働しながらそれを実行していく人間の価値は大幅に向上します。

2021年以降の受験に求めらえる能力

残念ながら、中学受験をはじめとする現在の日本の教育システムはそういった人材を育成することに向いていません。

なぜならば、現在の日本の教育システムは工業が盛んな時代につくられたものだからです。そして、かつての日本はそのシステムで大成功を収めて高度経済成長を実現しました。

2020年現在も教育システムが工業時代と同じなのは、その成功体験を忘れられないからだと考えられます。

今の時代に合わせた教育を受けさせるようにしてあげるべきです。

また、コロナにより、

「教室での一斉授業⇒自宅でのオンライン授業」
「塾の自習室での勉強⇒自宅での勉強」

など、これまでの中学受験のシステムが変化し、より主体性や自主性が求められる形に変化しています。

主体性は大人になってから求められるものではなく、中学受験の時点で既に求められるようになるのかもしれません。

コロナ禍の中学受験を乗り切るために

そうしたなかでアレスパークが提唱したいのが、集団塾での効率のよい指導に、お子様の自主性を育成するコンセプト・発想・指導力のある個別塾を組み合わせて兼塾する中学受験です。

システムとして完成されていて効率の良い集団塾の「授業」「演習」に加えてお子様の現状と目標を一緒に分析し、一緒に計画を作成し、一緒に苦手克服や目標達成に取り組んでくれ、受験勉強に対するモチベーションを維持向上させてくれる伴走者を用意してあげるということです。

オンライン指導も含め、数多ある塾の数多いる塾講師からお子様に合った伴走者を探し、お子様専属の「コーチ」にします。

そうすると、偏差値が上がるのはもちろんのこと、自己分析ができるようになり、外部環境の分析ができるようになります。外部環境に働きかけて自分に好ましい変化を起こす影響力も身につきます。

また、先生と生徒が一緒に、つまり双方向型で学習を進めていくためコミュニケーション力が向上します。これらの結果として自主性・主体性が向上します。

つまり、中学受験で偏差値と学歴だけでなく一生モノのスキルを身につけることができるということです。

お子様をアフターコロナの世界で活躍できる人材に成長させるきっかけをもたらす、「一生モノ」の中学受験を「大手塾×個別塾」で実現しませんか。

最後に

アレスパークでは、お子様やご家庭の状況・希望に沿った塾選びのご相談を受け付けています(無料面談)。もちろん、強引なセールスをすることはありません。受験に対する些細な疑問やお悩みも、お気軽にご相談ください(無料相談)。小学生でも、中学生でも、高校生でも、「まだ塾に通っていない」「塾を探している」という方も、もちろんお気軽にご相談ください。

 

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